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背書背到懷疑人生?又一篇背書技巧來了!

  摘要:背書,是考研過程中避免不了的事情,每個考研er都會背誦一些東西。尤其是文科生,要背英語單詞、作文,背政治,更重要的是專業課,可能需要背個六七遍,想想頭都要炸了。東西太多,感覺自己腦容量不夠,背不完更記不住,今天的科學記憶就能幫你增加腦容量,增強記憶力。

  背書過程中的問題,大概有以下幾類:

  1.記不住

  2.記完就忘記

  3.進度比別人慢,很焦慮

  4.背的東西太多,背不完,無從下手

  5.背誦筆記不會整理(整理/買的筆記不好用)

  有一點需求強調下:這個階段里,背書遇到問題,不要焦慮和糾結,有問題我們盡快找到問題、針對性地解決問題就好。大家都是這樣過來的,你的問題大家都經歷過。

  下面系統梳理了記憶的特征和記憶方法,都是非常實用和有啟發意義的,大家在背書的時候可以借鑒。

  一、關于記憶的科學

  1.記憶是可以改善的

  研究表明,我們大部分人的記憶力都只開發了10%左右,不要懷疑自己記憶力天生比別人差,考研也是我們二次開發記憶力的契機呢。

  2.記憶有三個過程:編碼、儲存和提取

  不僅要多識記,也有多提取,避免考試時提取失敗;編碼的過程,則受很多主觀因素影響。

  3.要把短期記憶轉化為長期記憶

  信息進入大腦,首先是作為短期記憶被存儲,短期記憶的特點是記憶時間短、容易被干擾、總容量小。所以只有不斷鞏固,多重復和提取,才能讓大腦把短期記憶轉化為長期記憶。考研備考歷時一年,需要識記的東西又多,只有長期記憶才能保證考場上的最后一次提取。

  4.遺忘是正常的,遺忘本身可以促進記憶

  我們每天都會攝取大量信息,不限于考研的知識,只有不斷遺忘掉一些信息,才能保持大腦的內存和硬盤的空間寬裕,從而吸收新的知識。所以忘記有用的信息也是很正常的,我們要做的還是重復,重復的時候要調動大腦的積極性,確保有用信息的留存。

  二、記憶受這些因素影響

  1.閱讀、理解、記憶、表達是互相作用的

  提高閱讀能力,理解了再背,背完后試著復述,都有利于記憶。在背一個知識點的時候,不要讓自己陷入死記硬背的被動狀態,要盡量讓自己處在主動的狀態,對所看內容要有自己的態度、看法、情緒在其中,有了思考和想法就會記得更牢固,文科的東西和理科的一樣需要動腦。

  2.注意力是記憶的前提

  如果你總是記不住東西,很可能不是你的記憶力出問題了,而是你的注意力出問題了。提高注意力有幾點方法比較好用:

  方法一:給大腦減負。把與學習無關的需要消耗注意力的事情,轉移到大腦之外。考研這一年,尤其要保持耳根清凈,少關心明星八卦,更不要受身邊小事的影響,一心學習,學習的時候把學習無關的事情從大腦驅逐出去。

  方法二:階段性發呆+策略性走神。也就是專注一段時間后,專門留一段時間用來走神。研究標明:有計劃地休息,反而能激發人的創造力。背書背不進去的時候,適當走出室外,將視野放大,在瞬間換腦有利于大腦休息,從而增強下一階段的記憶。適當冥思和走神發呆道理是一樣的。

  方法三:一次只做一件事。切換任務會額外消耗大量能量,所以為了將有限的注意力物盡其用,最好的方法就是,一次只做一件事。背書的時候就不要腦子里想別的學習的事情,也不要吃東西,更不要和別人聊天嘮嗑。

  3.儲存整齊,有利于記憶

  儲存是否整齊和和記憶材料注意力有關,一份結構整齊、詳略分明的背誦筆記,有利于記憶過程中的有序編碼,反之,如果一個知識點散布在有一大堆記憶材料中,東記一點、西看一點,記憶過程會無形拉長,也不利于知識的有序記憶。梳理知識框架、整理專題、總結筆記的作用都是為了儲存整齊,更好地調動提取。

  4.記憶場景對記憶的作用

  當我們記東西時,大腦并不是只記這個信息,而是會把周邊各種信息打包存儲,這個時候就要注意場景的作用,一般來說安靜的環境比嘈雜的環境更利于記憶,模擬考試的場景,不僅使得記憶的提取強度提高,也有利于還原所學的內容。同時,也有研究證明切換記憶場景也有利于增加記憶線索。

  三、記憶方法

  1.利用好記憶高峰期

  一定要利用好睡前記憶和醒來回憶。睡前大腦不需要接觸新的信息了,記憶環境也相對安靜,這個時候背的東西,在你睡覺之后,由于神經元新突觸的生長,大腦會幫你鞏固所記憶的東西。早上醒來之后頭腦清醒,回憶晚上記憶的東西,則可以加深印象。

  對于文科生而言,中午睡一覺醒來背誦專業課,也精力充沛,能更好地記憶。

  2.系統記憶和分時段記憶

  一個冗長的知識點,逐字逐句背誦效果并不會好。如果這個知識點計劃用一個小時記住,可以用30%的時間閱讀和理解,用30%的時間勾勒框架、結構,背誦核心句,用30%的時間給框架填充血肉,最后用10%的時間系統梳理、完整串聯一遍。

  3.分散記憶比集中記憶效果好

  一個人每天的記憶能力是有限的,大腦需要切換和調整。例如我們現在已經開始做英語閱讀了,但發現單詞基礎不過關,這個時候想突擊式地提高單詞量就是不科學的。我們若計劃在三個月時間里同時攻克單詞和閱讀,如果用一個月時間集中背單詞,兩個月時間做閱讀,這樣的方式就不合理。正確的方式可以把背單詞這件事分解到三個月里,第一個月每天背多一點,后兩個月做閱讀的時候,每天依然要堅持背單詞。

  4.重視聽和寫的作用

  前面我們說過理解和表達對記憶的促進作用。聽東西也是對看東西的重要補充,是一個重要的輸入過程,有計劃地聽網課和音頻,對自己的記憶效率的提高也是有幫助的;寫是一個聯系提取的過程。將看、讀、聽、寫、說有意識地糅合到一起,給大腦留下的記憶會更清晰更深刻。

  5.重復記憶不是生搬艾賓浩斯曲線

  我們都知道重復記憶的重要性,但重復記憶并不是生搬硬套艾賓浩斯曲線,我們需要結合自己的遺忘曲線和復習規劃,有計劃地重復記憶。大家都說好用的墨墨背單詞就根據我們的遺忘規律,設置了很好的學習計劃。

  6.思維導圖、核心句、記憶口訣、關鍵詞

  思維導圖的重要性不言而喻。在有一定的知識儲備后,通過做框架把知識系統化存儲在腦子里。

  核心句記憶:我們不可能把所有參考書上的內容都背過,為了答題需要,我們要重點背誦一些加粗字體、知識條框和重點句子,這樣在做解答題和論述題的時候,將背過的核心句信手拈來,根據需要分點、分層次答題,不僅條理分明,而且有文采、表達精確到位的核心句也會給你的答案無形中加分。

  記憶口訣和關鍵詞記憶法:對于枯燥、繁復、沒有條理和邏輯的知識,自己根據內容總結一些口訣和關鍵詞,有利于記憶。

  四、其他注意事項

  1.筆記整理

  這個階段專業課筆記整理基本是要形成最終背誦的東西,尤其要重視知識框架的運用和注意串聯知識點。注意做筆記和背書都是為了做題服務,要全面結合真題,用整理、背過的東西解答題目。

  2.背書規劃和周期

  背熟一定要有自己的周期,尤其專業課。如果從暑假開始背專業課,要給自己規劃好考前背完幾輪,每一輪具體背多少天。當然,中間會有完成不了的,但是要保證每天都有背誦,沒完成的不要拖延超過3天。每背完一輪,也要留出時間查缺補漏和梳理筆記框架。

  3.各科背書時間節點

  英語背書時間節點:單詞背誦要貫穿整個備考過程,每一天都要背誦,具體是開始準備閱讀前要背1到2遍,開始準備閱讀到考前,每天再不斷復習鞏固;作文模板如果計劃整理,可以早點開始準備,11月份要開始背誦模板。

  政治背書時間節點:背誦筆記和一些選擇題知識點9、10月份就可以提前識記了;大題可以等肖四、小黃書等押題資料出來第一時間背。

  專業課背書時間節點:文科生的專業課背誦時間要結合專業課特點、個人情況,有些專業暑假就得開始背了,有些專業9、10月份開始背誦,一旦開始背誦,就堅持每天背,每天的任務每天完成,不要拖拉,第一輪背書比較痛苦,戰線也會拉得長一些,大家一定堅持住,到第二三遍就會好一些。

  希望大家在掌握了好的記憶方法后,記憶力一路開掛!考研一路開掛!希望對大家有用,加油鴨!幫幫之前也發過一些背書技巧,大家可以結合起來,形成適合自己的背書方法。

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