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長期備考太疲憊,四個方法拯救“犯困的你”

  摘要:春困秋乏夏盹冬眠,已經立冬好幾天了,氣溫也越來越低,真是窩在被子里睡覺的好季節啊,然而并不能!幫幫知道很多小幫主因為高強度考研復習已經持續了數月,身體已經產生了疲憊的反應,導致經常犯困,尤其是還會在不該睡覺的時間點犯困,針對這個問題幫幫來說一下應該怎么拯救“犯困的你”。

  犯困的原因:

  >>內在因素

  1、前一晚睡眠質量不佳。

  2、身體原因,例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。

  3、飲食,專家指出淀粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等淀粉質豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

  >>外界因素

  1、噪音,例如空調發出的聲或者暖氣管道潺潺的水聲,都有催眠的效果。

  2、日光燈的頻率,頻率太低會讓人有閃爍感,也會導致人感覺疲勞。

  3、周圍竊竊私語的語調,緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

  4、自習室空氣不流通,如果室內沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態。

  總的來說,主觀上的原因是自己的身體原因,客觀上的很大一部分就是所處的環境利于睡眠的成分。就是沒有足夠的興奮點刺激自己,一直是單調、復雜、無趣的內容和形式。如何解決犯困的毛病呢?

  怎樣做到看書也不犯困?

  >>1、起來站著走動

  沒什么不好意思的,為了你自己的學習,這是挺管用的一招了。其實站著對腰還好,長期坐著容易得脊椎病,就是站在寫字記筆記不方便……

  或者走出教室也不錯,教室里空氣悶,二氧化碳濃度高,容易讓人昏昏欲睡,所以這樣的話,就走出教室呼吸下新鮮空氣,逛逛校園,讓大腦來點優質燃料,讓這個發動機能更好的運作。等到有精神了,再回到教室,你會發現換了個精神面貌,學習起來勁頭就更足了。

  >>2、吃點零食

  在自習室吃東西要注意味道,味道太大對其他同學影響不太好(含個超強薄荷糖想必也是極好的)。你別告訴我你困到吃著東西也能睡著,如果那樣的話,那我勸你直接睡一覺吧!

  >>3、和自己的臉過不去

  如果你剛剛覺得有點困意,就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效),讓你的血液循環起來,不至于那么困了……困的實在是不行了都處于不清醒的狀態的話,就出去洗個臉吧,別在飲水機洗臉,最好使用涼的。

  >>4、風油精、清涼油

  如果上面幾條還不好使,那這個瞌睡蟲就是敬酒不吃吃罰酒了,我們也只好來點硬的了。下面這個方法因人而異,慎用。隨身攜帶一瓶風油精,風油精相信大家都知道,當你覺得睡意襲來的時候,不防拿著風油精在鼻子底下吸幾口,頓時讓你睡意全無,全身清涼。曾經有一個妹子形容這個感受就是:想睡都不睡不著了。所以實在沒有辦法的小伙伴就來嘗試一下吧。

  如果犯困問題非常嚴重,幫幫覺得可以對自己“狠”一點,才能消滅這個瞌睡蟲!當然了,有些方法使用的時候一定要把握好度,比如風油精,千萬不要弄到眼睛里,也不要聞太久,嗆到眼睛、鼻子。

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